Além de proporcionar bem-estar emocional e ajudar a manter o corpo em forma, a prática de exercícios físicos evita problemas cardiovasculares. Carnaúba destaca que os exercícios auxiliam no fortalecimento do músculo cardíaco, melhorando a circulação sanguínea, controlando a pressão arterial e reduzindo os níveis de colesterol.
“Adotar um estilo de vida mais saudável e ativo é fundamental para manter o coração saudável e minimizar os riscos de complicações cardiovasculares. Praticar atividades físicas de forma regular auxilia na regulação da pressão arterial, diminuindo a sobrecarga sobre as artérias e reduzindo o risco de hipertensão”, explica o educador físico.
Segundo Carnaúba, os exercícios aeróbicos são os mais recomendados para pessoas que já foram diagnosticadas com doenças cardiovasculares. A Organização Mundial de Saúde (OMS) sugere que as pessoas realizem cerca de 150 minutos de exercícios por semana, observando os níveis de intensidade. No início, é recomendado realizar treinos leves e ir evoluindo para moderados e avançados ao longo do tempo.
É importante ressaltar que antes de iniciar qualquer atividade física, é fundamental consultar um médico e contar com acompanhamento profissional. “Toda e qualquer atividade física é importante para reduzir o risco de várias doenças. Por isso, buscar orientação profissional e reservar um horário para a prática de exercícios é fundamental. É necessário lembrar que todas as pessoas, antes de iniciar uma rotina de exercício físico, precisam passar por uma avaliação médica e estar sempre acompanhadas por um profissional de educação física”, finaliza Carnaúba.
A prática de atividade física é essencial para manter uma vida saudável, prevenindo problemas cardíacos e promovendo a melhora da circulação sanguínea. Além disso, a atividade física contribui para o fortalecimento do coração e auxilia no controle da pressão arterial e do colesterol. Portanto, adotar um estilo de vida ativo e saudável é fundamental para garantir uma boa saúde cardiovascular.