Segundo Neide, alimentos ricos em fibras, antioxidantes e gorduras boas desempenham um papel fundamental no controle dos níveis de colesterol, glicemia e pressão arterial. Além disso, fortalecem o sistema imunológico e combatem inflamações, contribuindo para uma vida mais saudável e equilibrada.
A nutricionista ressaltou a importância de uma alimentação composta por alimentos frescos, naturais e variados, que forneçam os nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo. Para Neide, a diversidade de alimentos é crucial para garantir que o corpo receba todos os nutrientes necessários para funcionar de forma eficiente.
Neide também orientou sobre a montagem de um prato saudável, recomendando a seguinte proporção: metade do prato deve conter vegetais e legumes, um quarto carboidratos complexos e outro quarto proteínas magras. A falta de tempo foi apontada como um dos maiores desafios para manter uma alimentação saudável, sendo recomendado o planejamento das refeições com antecedência.
Além da alimentação saudável, Neide destacou a importância da hidratação, salientando que a ingestão adequada de líquidos é essencial para a saúde. A profissional alertou que fatores como falta de tempo, acesso limitado a alimentos frescos e desinformação são barreiras para uma alimentação saudável, ressaltando a importância da educação alimentar.
Neide concluiu reforçando que ter como meta de vida uma alimentação saudável é crucial para a saúde e qualidade de vida, enfatizando que pequenas mudanças diárias na alimentação podem trazer benefícios significativos para o corpo e a mente, contribuindo para uma vida longa e saudável.