A hidratação é essencial para manter o corpo saudável e evitar problemas decorrentes da desidratação. Recomenda-se o consumo de 1,5 a 2 litros de água diariamente, além de sucos, água de coco e bebidas geladas. É importante também intercalar o consumo de bebidas alcoólicas com água, para garantir a hidratação adequada e prevenir sintomas como cansaço excessivo e comprometimento do funcionamento cardíaco.
Outra dica importante é manter uma alimentação leve e rica em água, com o consumo de frutas, legumes, verduras e castanhas. Evitar comidas que estragam facilmente no calor, como maionese e molhos, também é fundamental para evitar doenças gastrointestinais durante a festa.
Além disso, a proteção contra o sol é indispensável para evitar insolação e desidratação. O uso de chapéus, bonés, camisas com proteção UV e protetor solar é essencial para proteger a pele dos raios solares e prevenir sintomas como dor de cabeça, irritabilidade e tonturas. Buscar locais cobertos ou com sombra para descansar também é recomendado, assim como o uso de compressas frias ou gelo para refrescar o corpo em caso de calor extremo.
Caso ocorram sintomas como tontura, fraqueza, sede intensa, náuseas ou desmaios, é fundamental buscar ajuda médica imediatamente. Portanto, manter-se atento à saúde e seguir as recomendações dos especialistas são atitudes essenciais para aproveitar o carnaval com segurança e evitar problemas de saúde decorrentes do calor intenso.
